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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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老媽看見了【網路熱銷】Casual 嚴選長纖 20支純棉反袖撞色長版TEE 10121_17396就覺得很喜歡但在店裡看見的價格覺得太高了
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過勞肥更可怕!「泡芙族」體重正常體脂超標,4招甩壓力胖
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【華人健康網圖文提供/常春月刊】導致肥胖的原因很多,但鮮少人知道,原來工作忙碌、壓力大,也會讓代謝紊亂,進而引發肥胖。國泰綜合醫院內分泌新陳代謝科主治醫師黃莉棋指出,長期處於壓力狀態下,會影響腎上腺素分泌的改變,同時也會令壓力荷爾蒙節律失調,促使食慾變好,脂肪囤積,進而造成體重增加。
怕只怕很多人是因為情緒或工作上的壓力,卻拿飲食來紓壓,反而造成反效果,門診中確實常見有些人在壓力大時,選擇吃美食紓壓,但回到家看到體重計上的數字,心情又差、壓力又大,如此會惡性循環、沒完沒了。
4種紓壓方式避免壓力胖
方式1:戒吃甜食、油炸物
黃莉棋提醒,有一遇到壓力就大吃大喝習慣的人,更要避免在辦公環境或居家環境擺放太多的零食甜點等,尤其要戒掉飯後一杯含糖飲料的習慣,「遇到壓力大時,也儘量不要選擇吃油炸物或甜食。」
方式2:遵循運動333原則
運動能消耗體內多餘的熱量,也能促進新陳代謝,如果減重要有效果,可遵循運動「333」原則,每週運動3次、每次30分鐘,心跳要達130下,「但如果真的因為工作忙碌沒時間抽空運動,平日就要增加走路與活動的機會與時間,即使每次只有5分鐘,一整天累積下來就會有幫助。」
方式3:飲食正常、定時定量
黃莉棋說,「飲食正常是重要關鍵」,三餐正常、定時定量,或採取少量多餐等,才是健康之道,千萬不要只吃一餐或兩餐。
方式4:保持情緒愉快、作息正常
保持情緒愉快、作息正常,並培養正當的紓壓方式,如看書、聽音樂、找人聊天等,都是很好的方法。更重要的是,根本的壓力問題要先解決,如果改變生活作息或飲食方式仍然無法達到理想體重時,建議尋求專業減重醫師諮詢。
【內容出處:常春月刊 433期】
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NBA運彩分析》湖人傷兵多 公牛進攻力度有限看好小分
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湖人(客)vs公牛(主)
比賽時間: 3/13 08:00
策略運彩分析推薦: 小分過盤
湖人近五戰全敗,低迷的狀態實在讓教練團無法接受,球隊傷兵過多的情況下,菜鳥也獲得不少上場機會,打起來積極度也不錯,但防守經驗不足也讓失分沒辦法降下來,近期湖人失分過多的問題實在無解,加上已經沒有什麼季後賽機會的情況下,防守強度很難再提升,幸好本場面對進攻表現不是那麼出色的公牛。
公牛近五場僅拿下一勝,進攻跟防守都不穩定的情況下,要贏球也相當不容易,尤其在防守端的表現上一場被活塞給打爆,被活塞射進19發三分彈,外線的防守實在太糟糕,但還好本場面對外線命中率極差的湖人,防守表現應當能提。
兩隊近期進攻表現都不理想,外圍火力都比較不理想,兩隊的進攻也稍嫌單調,讓對手比較好防守一些,兩隊本場得分恐怕都不會太高,對於小分來說更有優勢,策略運彩推薦小分過盤。
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