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自從小妹我嫁人後就很少回娘家陪家人一起吃飯聊天或逛街
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
癌友練習「正念」 與癌共處
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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）許多人得知自己罹癌後，整日憂心煩惱，雖然知道把握當下，卻力不從心。嘉義大林慈濟醫院臨床心理中心主任師陳可家說明，把握當下其實就是將思緒專注在目前正在做的事情上，例如好好感受每一口食物、覺察每一次呼吸，暫時將所有情緒放在一邊，讓自己每天少幾分鐘擔憂，給自己一小段時間專注當下與自己同在，而不是把時間用在憂慮還沒發生的事。
正念不是指正確的觀念 而是現在正在發生的心
陳可家主任表示，生病的人之所以會被生病困擾，是因為自己並不是和「生病」在一起，而是與「煩惱」在一起，而這些煩惱會帶出更多煩惱。當疾病無法完全從身體去除時，如果還一直想它、擔憂它，痛苦就會不斷延續，此時需要找到方法和時間將負面情緒切開，否則將會掉入情緒漩渦中，無法自拔。
陳可家表示，我們在做很多事情時，常常都是三心二意，沒有與「自己」同在，可以多練習「正念」。所謂「正念」並不是指正確的觀念，而是指不偏不倚，現在正在發生的「心」。
讓注意力集中在沒有情緒的事情上 感受身體及週遭事物
如何練習正念？陳可家主任分享「吃葡萄乾練習」，先從葡萄乾的外觀、重量、聲音、味道一一專注感受，再用嘴唇感受它的紋路，放入口中後唾液的分泌，用舌頭去感受它的味道、形狀等。當我們專注在這件事情上時，只有和這顆葡萄乾在一起感覺，不需要去想過去、未來，只要專注去品味它，就會感受到很多不同。
很多病友會緊張焦慮，讓身體更不舒服，陳可家主任建議，可以透過覺察呼吸，讓注意力集中在這件沒有情緒的事情上，暫時將情緒放在一邊，靜心覺察氣體進入身體，再從身體出去的過程。每天利用一些時間來做這些練習，可以讓自己不再沈浸在負面情緒裡，或是一直滾進情緒的漩渦，這就是「正念」運用的重點。
陳可家主任建議，每天給自己5至10分鐘，感受當下情緒或身體狀態，去覺察自己身體的反應，也許會發現，情況不像你想像中那麼糟，只是情緒糟。每個人一天都只有24小時，如果每天可以給自己5或10分鐘練習正念，就可以讓自己少掉擔憂，多出無掛礙的心情。不論是生病的人或一般大眾，每天多一小段專注當下的時間，愛自己、關照自己、善待自己，身體會給你好的回應。
超強反擊！女伴搭地鐵遭騷擾 他「深情親吻」癡漢
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用愛打擊犯罪？香港一名男子，日前和女性友人搭乘地鐵，在東鐵綫火炭往沙田的列車上，一名男乘客竟對女性友人伸出狼爪，男子一氣之下，嘴對嘴親吻了對方，讓現場所有乘客當場傻眼，男乘客回過神來，不滿男子奪走他的「同性初吻」，立刻打了對方一巴掌，雙方爆發激烈衝突。
據香港《蘋果日報》報導，15日一名身穿紫衣的男子及黑衣女子一起搭乘地鐵，期間女子突然指著一名身穿短褲的男乘客，用英文大罵，「你先碰我的！」紫衣男子見狀立刻上前討公道，和短褲男互推、拉扯，畫面十分混亂，正在氣頭上的女子，也不停飆罵短褲男，而這時紫衣男也發現有乘客在錄影，接著他做出的驚人之舉，也嚇壞了所有人。
▼（示意圖／pixabay）
只見紫衣男戴上眼鏡，又重新回到戰場，直接走到女子和短褲男中間，打斷2人的對峙，朝著短褲男的嘴巴深情一吻，短褲男頓時嚇到打了對方一巴掌，隨即爆發肢體衝突，女子見狀連忙想勸架，短褲男還不可置信地用英文質問紫衣男，「你親我？」直到有乘客怕事態嚴重，用對講機通知車長，到站後職員才到場處理，結束這場「基情」滿滿的驚魂記。
（封面示意圖／pixabay）
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