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下面附上一則新聞讓大家了解時事
餐餐外食，全家都便?！飲食通樂法 解決「滿腹黃金」
:
一名職業婦女因工作忙碌不開伙，全家三餐都外食，長期青菜量攝取不足下，一家三口都受便秘所苦。其實有「滿腹黃金」困擾的人愈來愈多人。
示意圖／TVBS
安南醫院大腸直腸外科醫師尤昭傑指出，門診中越來越多的人是為了便祕而來。便祕成因很多，排除其他病因，只單純就腸子蠕動不良者，一般建議先從生活作息規律化，多攝食纖維質跟水分做起。
腸道通樂食物
建議補充纖維質部分要多攝取非水溶性纖維，像豆子、奇異果、黑麵包、綠花椰菜、全穀類、根莖類、金針菇、香菇、黑木耳、梅乾和梅汁等。
４種情況要特別注意補充水分
水分攝取上可以依每公斤體重約35~ 45 c.c. 計算，如果是在冷氣房或服用茶、咖啡、酒精等，也要特別注意補充水分，這一點很多上班族容易忽略。
有些如紅肉、巧克力、乳製品等食物會引起便祕則盡量避免；採取生酮飲食或重肌訓練飲食者，別忘補充富含益生菌的食物來整腸消化。大學生常揪團燒烤吃到飽，多肉少菜的飲食方式，也是造成便秘的不良習慣。
尤昭傑特別提醒大家要有耐心，因為飲食跟生活作息改善，通常要至少4到6周效果才會感覺顯著，常見很多人不到半個月沒效果即放棄實在可惜。
益生菌無法取代消化功能
至於益生菌所扮演的角色就是整腸。尤昭傑說益生菌其實並無法代替消化功能，主要是藉由稀釋掉腸道內對人體較為不好的產氣菌，厭氧菌等，重新平衡腸道菌落分佈。這能讓纖維素發酵時減少產氣腹脹情形，幫助吸收礦物質。B菌(比菲德氏菌Bifidobacterium)還能有效卡在腸道表面構成保護膜來防護腸道。
尤昭傑指出，腸道益生菌在大人以Bifidobacterium lactis跟Lactobacillus casei菌較有效;小孩則以Lactobacillus casei rhamnosus Lcr35菌有效。
特別要提醒的是，有特殊技術如包埋技術、特殊耐酸菌種的益生菌，比較不受胃酸與膽汁的破壞，建議飯前使用，原因在於空腹時胃部排空約一小時，益生菌能較快速到達腸道駐紮；至於非特殊劑型益生菌，則建議在飯前30分鐘或與飯中使用，其存活率較高。
刺激腸道好菌的食物
此外，補充富含益菌生的食物，也可以刺激腸道裡的好菌生長，就是常聽到的膳食纖維、菊糖和寡糖等。例如泡菜、納豆、味噌、牛蒡、蘆筍、茼蒿、大蒜、洋蔥、大豆、玉米、胡蘿蔔、番薯、麥類、蘋果、香蕉、柑橘、黃豆、海藻類等。
◎記者／曾金月報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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一夜籌到2.8億鉅款 日產前董座高恩扮工人交保
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日產汽車前董座高恩，去年11月被控短報薪酬等罪名，遭到日本警方逮捕，上個月請來「王牌大律師」辯護，昨天(5日)東京地院終於同意，以台幣2.8億天價保釋金交保，高恩的家人在一夜之間就籌到錢，「日產救世主」被關了108天，終於重獲自由，但當他以一身工人裝，戴球帽走出東京地院時，讓全球媒體都看傻了眼。
日產前董事長高恩，被羈押108天，如今終於重獲自由。
有別於以往總是西裝筆挺，高恩頭戴著淺藍色帽子、還戴上口罩，穿著工人制服與反光背心，在多人護衛下，步出東京地方法院。
NHK記者：「高恩出來了，他經過變裝他變裝了，高恩前社長走出東京地方法院。」
高恩上車前一度望著前方，律師開來的黑頭車，但最後突然轉身，搭上一台車身寫有裝潢公司名稱的鈴木麵包車，離開法院。
BBC主播：「他和律師團交付了保釋金，所以高恩任何時間，都能離開東京地院。」
而高恩獲釋這一天，妻女搭乘法國大使館的車前來迎接。
全球媒體大陣仗守候，有的出動梯子，有的還出動直升機，從空中一路跟拍，但在場媒體，全都被高恩這一身打扮，給嚇壞了。
法國記者：「他戴著棒球棒，穿著像是囚衣的衣物變裝，像是要隱瞞身份一樣，想要避開守候的攝影機而走了出來。」
日產員工看到，前社長狼狽獲釋影像。直呼：這不是高恩。
日產員工：「這不像是他的穿著喜好。」
去年11月，高恩因涉嫌短報薪酬遭逮捕，期間兩度申請保釋都被否決，這次能成功交保，歸功於新更換的王牌律師團。
高恩委任律師弘中惇一郎：「才剛剛要開始(辯護)，不敢有太大膽的發言，但在我看來，最後被判無罪也不奇怪。」
高恩律師有"無罪王牌律師'稱號，此次交保條件中，除了自願保管高恩護照，還附加限制通訊、住處裝監視器，避免串供，同時投訴聯合國人權辦事處，指控高恩被關在1.5坪大的小房間，環境惡劣，有礙人權。
東京地院5號才以日本史上第三高的保釋金，約台幣2.8億元裁定交保，高恩籌了一天才湊到錢，如願交保，而東京地方檢察廳不服判決，表示將提出上訴。
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